Kebutuhan kalsium perempuan dewasa usia 19-50 tahun rata-rata sebesar 1000 mg kalsium perharian (KKH). Sebanyak 99% dimanfaatkan untuk pembentukan tulang dan gigi. Dan sisnya 1% dimanfaatkan untuk menstabilkan tekanan darah, mengoptimalkan sistem syaraf dan produksi hormon serta menjaga kesehatan otot dan jantung. Bila kebutuhan 1% itu tidak terpenuhi maka tubuh akan mengambilnya dari tulang, akibatnya tulang akan kekurangan kalsium yang menyebabkan kerapuhan tulng atau osteoporosis. Jadi jangan lupa mengkonsumsi makanan berkalsium ya…seperti susu, keju, yoghurt dan kedelai.